La pratique sportive intensive de seulement deux minutes quatre fois par jour pourrait améliorer la santé et la forme des adolescents, à en croire les résultats d’une nouvelle étude comparant les différentes intensités d’exercice.
L'exercice intensif et rapide serait plus positif pour la santé des ados que l'exercice modéré.
“Les enfants et les adolescents ont tendance à réaliser de courts accès d’activité“, explique le Dr Alan Barker de l’Université d’Exeter au Royaume-Uni. “Cette étude montre que l’intensité de ce modèle d’exercices est importante, et que l’intensité soutenue procure plus de bienfaits sur la santé que les exercices d’intensité modérée“.Le fait de diviser des séances de sport en courtes périodes intensives et répétées au cours de la journée, pour imiter le rythme d’activités des très jeunes enfants, n’est pas un nouveau concept en matière d’éducation sportive des ados.Pour tester ce format, l’étude a conclu que les exercices soutenus offraient l’outil le plus efficace pour améliorer la glycémie, le métabolisme des graisses et la tension artérielle des ados, après que ceux-ci ont englouti un déjeuner riche en graisses.Ces résultats ont des conséquences sur les
maladies cardiovasculaires, dont le processus débute dès l’adolescence.Pour mener leurs tests, les chercheurs ont surveillé la
glycémie, la tension et le métabolisme des graisses toutes les huit heures de 19 adolescents qui avaient le droit de prendre des petits déjeuners et des déjeuners très caloriques.Chacun a été assigné à 24 heures de tests sportifs de façon aléatoire au cours desquels ils devaient réaliser de courtes distances à vélo à différentes intensités lors de séances séparées chacune par deux heures de repos.Un groupe témoin restait quant à lui au repos.Sur leurs vélos d’appartement, les participants devaient réaliser des exercices d’entraînement de forte intensité (
HIIT) ou des exercices d’intensité plus modérée qui demandaient cependant la même dose d’effort de la part du sportif.L’analyse des prises de sang et de la tension des ados a montré que les séances plus soutenues étaient les plus bénéfiques en termes de métabolisme, de glycémie et de tension en comparaison avec le groupe assigné à des exercices modérés, et à celui qui restait au repos.Les chercheurs ont remarqué un fait étonnant, ils n’ont pas noté de différence au niveau métabolique, glycémique et de tension entre le groupe au repos et celui qui avait suivi le programme sportif d’intensité modérée.Cette étude a été relayée par la revue Metabolism: Clinical and Experimental.Source : RelaxnewsClick Here: Cheap FIJI Rugby Jersey